Preparazione esercizio
Da sdraiati, posizionare una Loop Band al centro del piede, quindi sdraiarsi e sollevare la gamba mantenendola tesa fino ache non si sente una moderata tensione dietro la coscia o il ginocchio. Il piede resta “a martello”
Movimento corretto
Tirare l’elastico espirando. La gamba contro il pavimento resta tesa e non si solleva
Area target
Muscoli posteriori della coscia
Parametri consigliati
3 serie da 8 ripetizioni
Una volta appreso questo lavoro potrai passare alla routine più avanzata.
