Preparazione esercizio
In piedi, far passare l’elastico dietro la schiena mantenendone le estremità contro i palmi delle mani. Portare in tensione l’elastico raddrizzando le braccia davanti a sè con le mani leggermente più in basso rispetto alle spalle.
NB: a questo punto la Loop Band si dovrà trovare contro le scapole, non contro il collo.
Movimento corretto
Piegare le braccia in modo controllato e raddrizzarle in modo esplosivo mantenendo gli arti inferiori semi-flessi.
Muscoli target
Gran Pettorale, tricipiti, deltoidi
Ripetizioni consigliate
10/12 x 2/3 serie
Errori comuni
Non sistemare l’elastico in modo corretto ritrovandoselo dietro la nuca o troppo in basso sulla schiena.
