Preparazione esercizio (lato dx)
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico a circa 30 cm dal pavimento. Impugnare l’elastico con la mano destra e sistemarsi in posizione di affondo col ginocchio destro in avanti.
Movimento corretto
Mantenendo la gamba sinistra ben estesa e in ginocchio destro flesso, spingere la Loop Band estendendo il braccio.
Muscoli target
Deltoide, Tricipite Brachiale
Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato x 3 serie
Errori comuni
“Alzarsi” durante la serie, non tensionare correttamente l’elastico.
Vuoi scoprire altri dettagli tecnici di questo esercizio?
Leggi l’articolo di approfondimento.
