SPALLE – Alzate laterali unilaterali in ginocchio

Preparazione esercizio (lato dx)
In posizione di affondo (ginocchio sinistro avanti) avvolgere l’elastico intorno alla coscia sinistra come mostrato nel video. Impugnare entrambe le estremità dell’elastico.

Movimento corretto
Mantenendo il braccio destro leggermente flesso, tirare la Loop Band lateralmente e leggermente in avanti senza ruotare la spalla.

Muscoli target
Deltoide

Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato  x 3 serie

Errori comuni
Non tensionare correttamente l’elastico, utilizzare una Loop Band troppo grande e sollecitare la parte bassa della schiena con movimenti bruschi.