Preparazione esercizio
Sistemare la parte centrale della Loop Band contro la parte bassa della schiena (senza aggrovigliarla o sovrapporla) e avvolgerne le estremità contro le ginocchia.
Stando seduti, o carponi, cercare di muovere la parte della schiena a contatto con l’elastico.
Movimento corretto
Possono essere effettuati movimenti di flesso/estensione della colonna, di inclinazione laterale o combinazioni di questi. Mantenere sempre una velocità costante, evitare gli “scatti”
Area coinvolta
Colonna lombare e dorsale
Ripetizioni consigliate
30″/1′ di mobilizzazione x 2/3 serie
Errori comuni
Muoversi a scatti trattenendo il fiato.
