Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla parte alta della porta con l’apposita cinghia Utility Strap, appendere la Loop Band alla cinghia (senza annodarla) Sistemarsi in posizione di affondo impugnando entrambe le estremità dell’elastico.
Movimento corretto
Portare in parte al busto il braccio corrispondente al ginocchio appoggiato sul pavimento. Alla fine della serie invertire i lati. Nella fase iniziale dell’esercizio il braccio è teso, nella fase finale leggermente flesso.
Muscoli target
Gran Dorsale
Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato (meglio non alternando) x 3 serie
Errori comuni
Piegare troppo il braccio durante il movimento.
