SCHIENA – Rematore con asciugamano in piedi

Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band 29mm alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico a circa 30 cm dal pavimento. Impugnare l’elastico con l’aiuto di un asciugamano e sistemarsi in posizione di 1/2 squat a circa 2 metri dal punto di collegamento.

Se non sai come collegare l’elastico alla porta leggi questo articolo.

Movimento corretto
Mantenendo il busto eretto, tirare a sé l’asciugamano con i gomiti vicini al busto.

Muscoli target
Grand Dorsale, Gran Pettorale, Tricipite Brachiale

Ripetizioni consigliate
10 per ogni lato  x 3 serie

Errori comuni
“Alzarsi” durante la serie, spostare i gomiti in alto durante la trazione.

Maggiori informazioni sull’esercizio in questo articolo.