Preparazione esercizio
Sistemare una Loop Band media intorno a un punto di collegamento alto e posizionarsi al di sotto di questo punto, leggermente più indietro.
Impugnare entrambi i capi dell’elastico in modo che lo stesso sia già leggermente in tensione quando le braccia sono parallele al pavimento.
Movimento corretto
Mantenendo il tronco esteso e le braccia quasi tese (leggermente flesse) portare le braccia in parte al tronco. Durante il movimento le braccia ruotano leggermente verso l’interno.
Muscoli target
Gran dorsale, gran pettorale, tricipite brachiale.
Ripetizioni consigliate
8/12 x 2/3 serie
Errori comuni
Piegare troppo le braccia, flettere il tronco o i polsi.
