GLUTEI - Estensioni dell'anca con Loop Bands®: video esercizi con elastici

GLUTEI – Estensioni dell’anca con Loop Bands®

Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico a circa 30 cm dal pavimento. Posizionare il cubo a 3 mt dalla porta e entrare nell’elastico.

Movimento corretto
Partendo dalla posizione eretta, flettere il busto in avanti senza incurvare la schiena e toccare con entrambe le mani il cubo. Riassumere la posizione eretta contraendo i glutei contro la resistenza dell’elastico.

Muscoli target
Glutei

Ripetizioni consigliate
10 x 3 serie

Errori comuni
Incurvare la schiena durante il movimento.

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GLUTEI – Estensioni dell’anca con Loop Bands®

Prodotti da utilizzare per questi esercizi:

Utility Strap

Loop Band 21mm

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