Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico al di sotto del livello del bacino. Allontanarsi a circa 3 metri dalla porta e il posizionare uno sgabello/sedia a cui appoggiarsi con le mani durante l’esercizio.
Movimento corretto
Partendo dalla posizione inginocchiata effettuare l’affondo in avanzamento.
Muscoli target
Quadricipiti, Glutei
Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato (16 totali alternando i lati) x 3 serie
Errori comuni
Portare il ginocchio della gamba in avanzamento oltre la punta del piede. Appoggiarsi troppo alla sedia.
