Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico all’altezza del bacino. Allontanarsi a circa 1,5 metri dalla porta in modo da portare l’elastico moderatamente in tensione.
Movimento corretto
Partendo dalla posizione eretta, effettuare un ampio passo all’indietro appoggiando prima la punta del piede contro il pavimento e poi sfiorando il pavimento col ginocchio. NB: il ginocchio tocca il suolo ma non va in appoggio.
Muscoli target
Quadricipiti, Glutei
Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato (meglio non alternando) x 3 serie
Errori comuni
Passo all’indietro non sufficientemente ampio.
