Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico all’altezza del bacino. Allontanarsi a circa 1,5 metri dalla porta e il posizionare uno sgabello/sedia a circa 2,5 mt dalla porta.
Movimento corretto
Partendo dalla posizione eretta effettuare l’affondo appoggiandosi allo sgabello.
Muscoli target
Quadricipiti, Glutei
Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato (16 totali alternando i lati) x 3 serie
Errori comuni
Portare il ginocchio della gamba in avanzamento oltre la punta del piede.
