Preparazione esercizio
Collegare la Loop Band sulla parte alta della porta con la cinghia Utility Strap. Inginocchiarsi su un materassino o su un cuscino posto a un metro dalla porta e afferrare l’elastico (più in alto viene preso l’elastico più l’esercizio risulterà impegnativo)
Movimento corretto
Estendere le braccia lungo i fianchi disegnando un piccolo arco con la mano. E’ consentito un leggero spostamento dei gomiti avanti e indietro (non lateralmente)
L’elastico dovrebbe restare in tensione durante tutto l’arco di movimento
Muscoli target
Tricipiti
Ripetizioni consigliate
8/10 x 2/3 serie
Errori comuni
Sbilanciarsi col tronco in avanti, “aprire” i gomiti verso l’esterno
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