AVAMBRACCI - Estensioni del polso: video esercizi con elastici

AVAMBRACCI – Estensioni del polso

Preparazione esercizio
Procurarsi un bastone o il manico di una scopa e collegarvi una Loop Band 13mmm o 21mm con un nodo “a bocca di lupo” al centro del bastone.

Movimento corretto
Posizionarsi seduti e appoggiare i polsi contro le ginocchia. Posizionarsi seduti e appoggiare i polsi contro le ginocchia in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il pavimento.

Effettuare dei movimenti di flesso-estensione del polso contro la resistenza dell’elastico. Il ritmo deve essere lento e controllato.

Muscoli target
Avambracci

Ripetizioni consigliate
15 per ogni serie

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AVAMBRACCI – Estensioni del polso

Prodotti da utilizzare per questi esercizi:

Loop Band 21mm

Loop Band 13mm

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