Preparazione esercizio
In ginocchio, far passare l’elastico dietro la schiena sopra i glutei mantenendone le estremità contro i palmi delle mani. Portare in tensione l’elastico raddrizzando le braccia e poggiando le mani contro il pavimento.
Movimento corretto
Mantenendo le braccia tese e l’addome contratto, flettere in modo alternato (o continuato) le ginocchia al petto.
Muscoli target
Core section (addominali)
Ripetizioni consigliate
15/20 flesso/estensioni alternate per 3 serie
Errori comuni
Inarcare la schiena o lasciar “collassare” il bacino verso il suolo durante il movimento.
