GAMBE - Step Up con Loop Bands®: video esercizi con elastici

GAMBE – Step Up con Loop Bands®

Preparazione esercizio
Collegare una Loop Band alla porta con l’apposita cinghia Utility Strap, avendo cura di fissare l’elastico a circa 30 cm dal pavimento. Posizionare il cubo a 2 mt dalla porta e entrare nell’elastico.

Movimento corretto
Appoggiare il piede sinistro sul cubo e, mantenendo il busto eretto, effettuare la salita sul gradino senza spostare il ginocchio sinistro oltre la punta del piede sinistro. Terminare le ripetizioni stabilite e ripetere sul lato destro.

Muscoli target
Quadricipiti, Glutei

Ripetizioni consigliate
8 per ogni lato (meglio non alternando) x 3 serie

Errori comuni
Sollevare il tallone, spostare il ginocchio oltre la punta del piede, sbilanciarsi col tronco in avanti.

Per maggiori informazioni sull’esercizio leggere l’articolo di approfondimento.

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GAMBE – Step Up con Loop Bands®

Prodotti da utilizzare per questi esercizi:

Utility Strap

Loop Band 21mm

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